綺麗になりたい方必見!簡単に美肌になる方法!

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綺麗になりたい方必見!簡単に美肌になる方法!

女優さんやモデルさんはもちろんのこと、普段自分の近くにも肌がすごくきれいな方はいませんか?

美肌の人には、思わず目を奪われてしまいますよね。

綺麗になりたいと思った時に、女性の一番の美しさを引き出すには肌のきれいさではないでしょうか。

また、不規則な生活が続いてしまい、肌が荒れてしまったという方も美肌になりたいですよね。

そこで、美肌になりたい、肌荒れをどうにかしたいと思っている人に、簡単に美肌になる方法についてご紹介致します!

●美肌に効果的な食べ物

人間の体は食べ物が大きく影響しています。

そのため、美肌に効果的な食べ物をバランスよく摂ることで、肌荒れを防いで美しい肌を手に入れることができるのです!

・ビタミンB2、B6

ビタミンB2、B6は、脂質の代謝を促してくれるため、皮脂の分泌を抑えて、肌荒れを防ぐことができます。

肌が油っぽくて、すぐにニキビができてしまう、という人には肌荒れ予防ができるのでオススメですよ。
(アーモンド、卵、レバー、納豆、にんにく、トウガラシ、いわし、マグロ)

・大豆製品

大豆製品はタンパク質が豊富に含まれているため、肌のターンオーバーを促進してくれます。

美肌をつくるには、肌のターンオーバー促進は欠かせません!

大豆製品を摂ることで、古い角質や老廃物を効果的に排除し、新しい綺麗な肌を作ってくれますよ。
(豆腐、豆乳、納豆)

・ゴマ

ゴマに含まれているセサミンには、老化原因となる活性酸素を取り除いてくれる働きがあります。

そのため、アンチエイジング効果に期待できますので、美肌を保つのにはもってこいの食べ物です!

・海藻類

海藻類にはミネラルが多く含まれており、代謝を良くし美肌効果に期待できます。

また、海藻類にはカルシウムや鉄、亜鉛なども多く含まれているため、健康にも欠かせない食材と言えますね。
(わかめ、ひじき、昆布、海苔)

この他にも、腸内環境を整えてくれる食べ物は美肌に効果的です。

腸内環境は肌に影響しやすく、肌荒れをしている場合は腸内の環境が悪化している可能性があるのです。

ですから、肌荒れが気になる人はヨーグルトや食物繊維を多く含む食べ物を摂り、腸内環境を整えると美肌に近づきますよ。

また、反対にお菓子やファーストフードなどは、糖分資質が多く含まれるため、肌を荒れさせてしまいます。

栄養のある食べ物をバランスよく食べましょう!

●美肌に効果のある飲み物

食べ物を変えたくないという人にはオススメです。

市販でもありますが、自分で作るとなお効果的に摂取することができますよ。

・ミネラルウォーター…体の水分量を調節することは大切です。水分をこまめにとり、肌の代謝をアップさせましょう。

・ハト麦茶…ハト麦茶に含まれるヨクイニンは、腸内環境を整え、美肌にも効果的です。また、肌の栄養となるビタミンB群も豊富に含まれているのでオススメですよ。

・クランベリージュース…ポリフェノール含有量が多く、抗酸化作用も非常に強いです。ビタミンCの20倍ともいわれており、効率よく美肌に近づくことができます。

・甘酒…甘酒は飲む点滴と言われるほど、栄養価の高い飲み物です。消化酵素やビタミンB群が豊富に含まれているため、お肌にとってもいい飲み物なのです。

反対に、カフェインやアルコールは、肌に悪い飲み物ですので注意してくださいね。

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●自宅でできる美肌の作り方

1.お風呂でできる美肌方法

そもそも入浴自体が美容には欠かせません!

身体の血行促進や汗を流すことによって、溜まった油も排出してくれるため、美肌とダイエットには、温かいお湯にゆっくりと浸かることが効果的と言えます。

入浴するだけではなく、首や頭皮のマッサージをすると、リンパの流れが良くなり美肌に効果があると言われています。

また、皆さんもご存知のとおり、半身浴はオススメですが、あまり長く浸かりすぎてしまうと反対に、肌が乾燥してしまいます。

大体30分〜40分を目安に入浴しましょう。

2.運動で美肌促進

やはり美肌には運動が重要です。

適度な運動は、汗をかくことができ、毛穴から流れ出る汗によって皮膚に詰まった古い角質や脂質を排出してくれます。

また、運動をすると成長ホルモンの分泌量が増えるため、美肌に効果的と言われています。

3.スキンケア

スキンケアと言っても、クレンジングや化粧水、美容液など様々な手順がありますね。

こちらでは、美肌に効果のあるスキンケアポイントを3つご紹介致します。

@洗顔ですが、とにかくたっぷりと泡立てましょう。

そして、なるべく肌に触れないように、泡だけで肌を洗います。

A洗顔後のスキンケアですが、毎回化粧水から美容液までたくさんつけている方は、2週間に1回やめてみましょう。

何もつけないのではなく、簡単なクリームやオールインワンジェルで済ませるのです。

肌も栄養の与えすぎは良くないので、たまには休息を入れてあげます。

B朝の洗顔を水だけで30回以上すすぐのもオススメですよ。

●美肌の裏技方法

・日本酒を使った美肌方法

「日本酒を飲むの?」と驚かれたかともいるかと思います。

飲んでも美容に効果的とされていますが、塗ってもOKなのです!

日本酒はアミノ酸を多く含み、外側からだけではなく、内側からも美肌に作用してくれます。

方法としては、いつも通り洗顔をした後に、日本酒と精製水1:2の割合で綺麗な容器に入れます。

そして、化粧水のようにパッティングして、軽くすすげばOKです。>

とても簡単ですので、「肌が疲れたな」と感じた時に試してみて下さいね。

・緑茶パックを使った美肌方法

緑茶には美白効果があり、体の内側からでも肌へ働きかけてくれます。

緑茶の粉末と小麦粉を1:2の割合で混ぜて、水を加えて好みの柔らかさにします。

洗顔をした後に、このパック液を顔に塗っていきます。

10分ほど置いたら、パックが渇かないうちにしっかりと洗い流して、普段のスキンケアをするだけです。

高級なパックや美容液などもありますが、普段の家庭にあるもので美肌を目指せるのです!

簡単で、効果も期待できますので一度試してみてはいかがでしょうか。

●美肌の秘訣とは?

ここまで、美肌の作り方などをご紹介致しましたが、美肌になるには秘訣があります。

それは、とっても簡単なことです。

生活習慣を整えることです。

美肌になるために、サプリメントやスキンケア用品、エステなど、お金を使う方法ばかりしていませんか?

綺麗になるには、お金はそこまで必要ないですよ。

確かに、サプリやエステなどは即効性もあり、効果も高いかもしれません。

ですが、時間に余裕のある方は生活習慣をきちんと見直すことで改善に期待できます。

食生活では栄養バランスの摂れた食事、睡眠をしっかりととり、適度に運動をすることで美肌にぐっと近づきますよ。

しかし、生活習慣がどうしても乱れてしまう方や、忙しく美容に時間を費やせないかともいると思います。

また、美肌の方法はわかっていても、なかなか継続するのは難しいですよね。

そんな方には、サプリメントやスキンケアがオススメです。

先ほども話した通り、即効性や効果も高いので、今すぐ綺麗になりたいという方は、サプリやスキンケア用品に頼ってみるのも良いですね。

●まとめ

美肌方法についてご紹介致しました。

「明日からやってみようかな」「私にはこれが向いているな」など、見つかりましたでしょうか?

簡単な方法もありましたが、どれを試すかは自由です。

自分のライフスタイルに合ったものを選び、美肌を目指しましょう。

綺麗になりたいと思った時からがスタートです。

肌がきれいな人は、目鼻立ち関係なく、羨ましがられるものです。

皆さんも綺麗な肌を手に入れて、スッピン肌で周りに自慢しちゃいましょう!

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